Formation préparation mentale

1er jour • Présentation du cadre d’intervention en préparation mentale (éthique et intervenants) • Présentation des T.O.P : Origine, indications, précautions d'utilisation. • Les stress et la gestion du stress : théories, stress aigu et stress chronique, situations de stress, réactions au stress et conséquences, techniques T.O.P de gestion du stress. • Outils : Techniques de respiration. Respiration dynamisante, relaxante, régulatrice. • Outils : Techniques de relaxation, physiques et mentales • Connaissance de soi : Prise de conscience de ses pensées, émotions, et comportements, et interactions entre les trois, appréhension sensorielle de l'environnement, météo intérieure T.O.P. 2ème jour • Gestion de son énergie : chronobiologie et ses conséquences sur la performance, la récupération, la relaxation mentale et physique. • Optimisation de son sommeil et outils : Détection des signes d'une dette de sommeil, agenda du sommeil, micro-siestes. • Techniques de préparation mentale : Renforcement de la confiance en soi, projection mentale de la réussite. 3ème jour • Feedback sur la mise en pratique des techniques apprises précédemment. • Motivation : Théories de la motivation, outils pour identifier ses motivations, entretenir sa motivation et se fixer des objectifs. • Personnalisation des techniques T.O.P pour chaque personne. • Entraînement aux T.O.P. • Outils complémentaires de relaxation et de visualisation. 4ème jour • L’intelligence émotionnelle pour gérer ses émotions et celle des autres. • La routine : Savoir se créer une routine de performance et reconnaître • Application des T.O.P au quotidien, dans sa vie professionnelle et personnelle.